广州古德力思国际健身学院学习资讯

古德力思健身干货丨臀推、臀桥傻傻分不清楚？看完这篇就明白啦

导读：相信各位小伙伴都知道练腿靠深蹲也都知道练臀靠臀推...还是臀桥？嗯？难道臀推和臀桥不是一类训练吗？很多小伙伴可都是把它们当成一种在练呀根本搞不清这两个动作到底有啥区别虽然臀推和臀桥都是为练臀部肌肉而服务但这真的是两个不同的训练哦至于它们的区别来，和力思君往下看▼▼▼臀桥臀桥是身体贴着地面的挺髋动... 2020-01-14 广州古德力思国际健身学院

古德力思健身干货分享|健身饮食圈公认的8大无脑谣言！

导读：听了很多歪理，关键是还被轻信。什么“不能吃脂肪，长胖长三高”、“蛋黄不能吃，胆固醇高”、“蛋白质伤肾”、“鸡蛋一天最多吃一个”诸如此类，甚至是报纸杂志这些曾经的主流媒体也会犯这种误导性的错误。今天力思君给各位小伙伴总结了下面8种谣言，带大家来一一攻破谣言一人体一次只能吸收利用最多30g蛋白质蛋白质... 2020-01-11 广州古德力思国际健身学院

古德力思与你分享健身干货：容易被忽视的胸廓！

导读：在大多数办公人群当中最容易出现的疼痛部位往往是我们的颈部或腰部。因为我们整天都是在久坐含胸驼背头前引的状态，而这些错误的姿态和生活习惯长时间影响下就会导致我们出现动作（关节）代偿或错误动作模式，慢性损伤及疼痛从此形成。在解决问题时，我们有时会被表象所迷惑，只看到局部用单一方式解决颈部或腰... 2020-01-10 广州古德力思国际健身学院

古德力思健身干货分享：健身饮食中最常见的5大误区！

导读：想必大家的增肌之路总会遇到各种各样的问题，在增肌的过程中，怎么吃是非常重要的。运动（特别是高强度的）起到的主要作用是破坏你身上的肌肉纤维，而使肌肉长的更粗壮有力，那靠的是食物中的营养成分。所以，只运动而不会吃的小伙伴们，那就别妄想什么增肌了。很多人多会陷入健身饮食的误区,来看看有你吗？误区一：... 2020-01-08 广州古德力思国际健身学院

古德力思教您肱三头肌训练最佳动作，男人需要强壮的手臂！

导读：在你的健身房里肯定有人把肱三头肌练得特别好他是怎么做到的呢？两方面原因①基因禀赋②训练的方式基因在塑造不同肌肉时发挥重要作用。很多玩铁一族都想找到一种捷径来弥补身材上的某个短板。然而这种捷径并不存在，刻苦训练并努力克服平台期才是正道。天天练肱三头好吗？那种天天虐三头到面红耳赤的做法，往往并不会... 2020-01-08 广州古德力思国际健身学院

广州古德力思分享产后恢复第三期！

导读：第三期课程信息教学简介古德传承，力思进取孕产是值得一辈子去研究的课题今天力思君给大家带来的是产后恢复第三期在线教学产后您必须要知道的15个细节教学流程细节1：产后什么时候开始可以锻炼？产后到底什么时候开始可以锻炼？这个其实是很多妈妈心中会疑惑的一个问题。他们总是会去想，我生完孩子了，我要在第一时... 2020-01-06 广州古德力思国际健身学院

古德力思健身干货 |训练腹肌时肚皮疼肌肉酸痛如何怎么缓解！

导读：有人问“卷腹后肚皮疼，休息一天了还疼，继续锻炼还是等不疼再练”？首先我们先来了解卷腹后为什么会肚皮疼？相信只要是健身锻炼的人，都会在锻炼后体会到肌肉酸疼。肌肉酸痛可以说算肌肉疲劳。肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。如果想要继续锻炼，就要看这个酸痛是否对自身... 2020-01-06 广州古德力思国际健身学院

广州古德力思健身干货 | 练“魔鬼背”5个绝佳建议！

导读：练好背肌是多少健身爱好者的心愿！宽阔挺拔的倒三角才是健身房最亮眼的身影！不过对于很多人来说背肌训练确实一个难题，练好背肌不仅需要花很多心血和努力，同时还要做对事情，只有把汗水挥洒在正确的地方，才会获得你想要的果实！今天力思君就分享一些非常棒的背部训练技巧给大家！首先我们从背部热身开始背部肌群是... 2019-12-31 广州古德力思国际健身学院

古德力思健身干货分享 | 和深蹲齐名的硬拉动作！

导读：我们都知道深蹲被称为健身的ACE这个动作可以刺激全身肌肉增强激素水平，提高新陈代谢，不管是减脂还是增肌都是很高效的一个训练动作但其实除了深蹲能与之并肩的还有个动作，健身爱好者为之痴迷不已，它就是硬拉硬拉一般分为直腿硬拉和屈腿硬拉。直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也会涉及到臀部肌群、竖脊肌；屈腿硬拉主... 2019-12-31 广州古德力思国际健身学院

古德力思告诉您成为合格的私人健身教练需要具备的哪些素质！

导读：健身行业发展迅速人们逐渐意识到良好的健身习惯对于保持身体健康的重要性越来越多的人开始进入健身房锻炼身体健身需求更加多样化对专业私人健身教练的需求量更大许多年轻人想要进入健身行业成为一名私人健身教练那么成为一名合格的私人健身教练需要具备哪些素质呢作为健身房与健身会员之间沟通的纽带，私人健身教练对... 2019-12-30 广州古德力思国际健身学院

广州古德力思健身干货 | 健身为什么不吃猪肉？

导读：一说到健身餐首要想到鸡胸肉低脂高蛋白其次是牛肉增肌必选那猪肉呢？甚至看过很多人分享自己怎么瘦的其中有一条就是“不吃猪肉”事实上猪真的比你瘦体脂率只有15%左右常做体测的大家都知道成年男性标准的体脂范围在15%-18%之间而女性更高一些在25%-28%之间但为什么很多健身的人首选不是瘦猪肉呢？力思君觉得，可能和... 2019-12-30 广州古德力思国际健身学院

广州古德力思国际在线课堂教学 | 康复拉伸第三期

欢迎大家来到古德力思在线课堂，前两期力思君给大家分享了“斜方肌拉伸”和“肩胛提肌”，本期给大家带来的是康复拉伸第三期在线教学“前中斜角肌”，下面一起来看看吧！前中斜角肌是两个肌肉，分别是我们的“前斜角肌”和“中斜角肌”前斜角肌起于我们的三到六颈椎的横突止于我们的第一肋骨中斜角肌起于我们的二到七颈椎横... 2019-12-28 广州古德力思国际健身学院

广州古德力思告诉您资本家们热衷于投资健身到底在投什么？

导读：对于健身房这件事的思考现在就跟着小编一起来了解一下吧！1、明确的盈利模式这个写在第一条，要能盈利，开店就要能赚钱是基本原则，然后再去谈一谈业务延展性的问题。具备品牌力的、人群消费力强的、爬坡效率高的、天花板高的、利润率高的可规模复制的模式是资本投资的优先选择，一切没有明确盈利性的模式都不值得参... 2019-12-27 广州古德力思国际健身学院

广州古德力思健身干货欲练胸肌先练手臂!

导读：有一副饱满的胸肌是每个健身男的目标。最近很多小伙伴反映一个情况，就是每次练胸肌，锻炼方法也对，平板上斜卧推，飞鸟，夹胸等，也会使用大重量，更懂得意念集中在胸部用力，而且每次训练都练到力竭，可结果胸肌没有太大的感觉。这可能是很多新手乃至老手都遇到过的问题，why？在健身圈有这么一句话：欲练胸肌，先... 2019-12-26 广州古德力思国际健身学院

广州古德力思健身干货数量≠质量如何促进肌肉生长！

导读：教练我很喜欢健身也很有毅力，肯吃苦每周练6次每天都练得精疲力尽这样可以很快炼成大块头吗？练得多就等于练得好吗？~相信很多同学在迷上健身之后都有上面这位同学的情绪，想要胸肌！恨不得把胸肌每天练一次。一个月变成大熊男！但是这样真的可行吗？？？一个常见的误解是，如果需要强化一个部位，就需要提高这个部位... 2019-12-25 广州古德力思国际健身学院

广州古德力思健身干货20个徒手健身动作摆脱假期综合症！

导读：假期来来去去就这么结束了大家有没有每逢假期胖三斤？有没有不想上课/上班的冲动？反正力思君什么都有为了让各位小伙伴摆脱假期综合征力思君特为大家收集了20个徒手自重练习动作简单易学，不挑场所简单的练习方法是每个部位选一个动作每个动作4组x15-20次然后慢慢进阶动作1深蹲动作2侧箭步蹲动作3单腿深蹲动作4标准俯... 2019-12-24 广州古德力思国际健身学院

广州古德力思健身干货减脂别总跑步用它练起来！

导读：它就是战绳英文名：Battling Rope可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能在美国无论是普通的减肥训练还是职业MMA拳手都有运用战绳作为训练的一部份▼▼战绳直径一般有1.5寸、2寸同2.5寸整条长12-30尺都有当然越长个难度就越高▼战绳训练利用震动时离心力造成不稳定去锻炼锻炼者稳定性▼训练时可用不同... 2019-12-23 广州古德力思国际健身学院

广州古德力思健身干货6个经典动作助你练出球形肩！

导读：今天力思君给大家分享6个经典动作助各位小伙伴练出球形肩NO.1 杠铃肩上推举注意保持小臂始终垂直于地面同时杠铃应推举至头顶完成内容①一组15个，完成1组②一组12个，完成3组③一组10个，完成3组NO.2 哑铃肩上推举注意保持小臂始终垂直于地面同时哑铃应推举至头顶并向内挤压完成内容①一组12个，完成2组②一组10个，... 2019-12-21 广州古德力思国际健身学院

古德里思告诉大家资本家们热衷于投资健身到底在投什么！

导读：近几年健身行业正在经历前所未有的竞争与快速的迭代。用户需求的垂直化、服务场景的多元化、资本的不断涌入，加速了这一新趋势下的变革。从整个健康消费赛道来看，“健身用户”是最有价值和消费力的核心资产，参与健身运动也是大健康消费的起点，我们认为：健身服务作为赛道的First Wave是粘性高、消费力强的刚性入口... 2019-12-20 广州古德力思国际健身学院

广州古德力思告诉你卷腹与仰卧起坐哪种更适合人体锻炼！

导读：仰卧起坐过去被视为锻炼腰部核心的好方法,是我们从小必学的项目,也是我们每天都会经历的起床动作,但现在已经被越来越多的人冷落......一般来说，我们的腰部不应该承受超过3400牛顿的压力，但在一项研究中显示，仰卧起坐刚做到一半，脊柱承受的压力就达到了3400牛。练仰卧起坐的时候，整体上身都必须要离开地面，而卷... 2019-12-19 广州古德力思国际健身学院

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